Schlaflähmung: Alles, was Sie wissen müssen

Sleep Paralysis Everything You Need Know

Dr. Patrick Carroll, MD Medizinisch überprüft vonPatrick Carroll, MD Geschrieben von unserer Redaktion Zuletzt aktualisiert am 19.09.2019

Stellen Sie sich vor: Sie liegen im Bett und sind kurz vor dem Einschlafen, als Sie plötzlich Ihren Körper nicht bewegen können und versuchen, um Hilfe zu schreien oder zu schreien, aber nichts kommt heraus. Sie könnten eine mehrdeutige dunkle Wolke oder einen Geist über Ihnen schweben sehen.

Jede Generation hat ihre eigenen Schuldigen. Im Laufe der Geschichte haben die Menschen Dämonen, Außerirdische und übernatürliche Geister für dieses Phänomen verantwortlich gemacht. Die Realität ist jedoch weniger mystisch und ziemlich antiklimaktisch: Sie erleben eine Erkrankung namens Schlaflähmung. Was verursacht es und wie kann es vermieden werden?





Ursachen von Schlaflähmung

Schlaflähmung tritt auf, wenn in Ihrem REM-Zyklus etwas schief geht. Der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) tritt innerhalb der ersten paar Monate auf Std des Abdriftens. Da die meisten Träume im REM-Schlaf auftreten, verfügt der Körper über Mechanismen, um Unfälle zu verhindern.

Während dieser Schlafphase ist Ihr Körper vorübergehend gelähmt, sodass Sie nicht im Raum herumlaufen und sich beim Träumen verletzen. Schlaflähmung tritt auf, wenn Sie in den REM-Schlaf abgedriftet sind, aber aus irgendeinem Grund Ihr Geist wach bleibt. Dieser mehrdeutige Zustand kann dazu führen, dass Sie halluzinieren und sich vorstellen, dass etwas Ihren Körper zerquetscht.



Bevor Sie anfangen, die Ghostbusters anzurufen, sollten Sie verstehen, dass dies nur Ihr Verstand ist, der Ihnen einen Streich spielt und höchstwahrscheinlich innerhalb von ein paar Minuten vorbei ist. Warum passiert das?

Es gibt zahlreiche Gründe, warum Sie eine Schlaflähmung erfahren haben. Hier sind ein paar:

  • Schlafentzug : Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, sind Sie anfälliger für Störungen in Ihrem Schlaf . Darüber hinaus können Jetlag, Angst und Stress Ihre Schlafqualität verschlechtern und Sie anfällig für Schlaflähmung machen.
  • Auf dem Rücken schlafen k: Die Mehrheit der Menschen, die unter Schlaflähmung leiden, sagen, dass dies passiert ist, als sie auf ihrem geschlafen haben zurück .
  • Nickerchen : Eins Experte behauptet, dass Nickerchen Sie anfälliger für Schlaflähmung machen können.
  • Narkolepsie : Schlaflähmung ist ein Symptom von Narkolepsie — eine Störung, bei der Menschen im Laufe des Tages ständig in den Schlaf fallen.
  • Schlafapnoe : Schlaflähmung wurde mit Schlafapnoe-Fällen in Verbindung gebracht. Schlafapnoe ist, wenn Sie während des Schlafens Schwierigkeiten beim Atmen haben.

Da einige dieser Erkrankungen möglicherweise ziemlich schwerwiegend sind, ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie häufig unter Schlaflähmung leiden. Bis dahin jedoch...



Anonyme Selbsthilfegruppen

Haben Sie Schlafprobleme? Probieren Sie eine kostenlose Online-Support-Gruppensitzung aus und lernen Sie effektive Tools und Strategien kennen

Erkunden Sie Support-Gruppen

Schlaflähmung vorbeugen

Wenn Sie eine Schlafparalyse durchmachen, können Sie nur durchatmen und sich beruhigen. Während Ihrer ersten Erfahrung könnten Sie wirklich verängstigt sein. Aber wenn Sie es einmal erlebt haben, werden Sie sich selbst bewusst, was tatsächlich passiert. Sofern es nicht aufgrund einer Schlafstörung geschieht, ist die Schlaflähmung wahrscheinlich nur ein Symptom einer schlechten Schlafqualität. Die Verbesserung der Schlafqualität kann mehrere Änderungen des Lebensstils und der Ernährung beinhalten. Hier sind ein paar:

  • Hören Sie auf, Koffein, Alkohol oder große Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu konsumieren: Alle drei können Ihre Schlafqualität verschlechtern und somit zu einer Schlaflähmung führen.
  • Reduzieren Sie die Bildschirmzeit: Viele Experten glauben, dass die Verwendung von Laptops und Smartphones vor dem Schlafengehen sich nachteilig auf Ihren Schlaf auswirken kann. Versuchen Sie, Ihr Telefon in den AirPlane-Modus zu versetzen oder es einfach auszuschalten und stattdessen einen guten altmodischen Wecker zu verwenden.
  • Ausübung: Üben Sie allgemein verbessert Ihre Schlafqualität, aber Sie sollten nachts Sport vermeiden, wenn Sie Schlafstörungen haben.
  • Therapie: Wenn die Wurzel Ihrer Schlaflosigkeit auf Angst, Stress oder Depression zurückzuführen ist, sollten Sie erwäge einen Therapeuten aufzusuchen diese Fragen zu diskutieren. Mit einer psychologischen Behandlung können Sie Ihren Schlaf verbessern und Schlaflähmungen der Vergangenheit angehören.

Es gibt zahlreiche Methoden, um den Schlaf zu verbessern. Zusätzlich zu diesen Strategien könnten Sie seinen Schlafgummi ausprobieren Vitamine . Diese Gummis enthalten Melatonin, Kamille und L-Theanin – drei Dinge, die Ihnen helfen, eine gute Nachtruhe zu finden. Obwohl Schlaflähmung ein Symptom von etwas Ernstem sein kann, ist es völlig normal, sie von Zeit zu Zeit zu erleben. Und wenn überhaupt, könnte es eine Gelegenheit sein, darüber nachzudenken, wie Sie Ihren Schlaf im Allgemeinen verbessern können.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Die hierin enthaltenen Informationen sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung und sollten niemals als solche herangezogen werden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile einer Behandlung.

in welchem ​​jahr ist tina marie gestorben