Wird Ihr Haar durch Stress dünner? Behandlungsoptionen erklärt

Is Your Hair Thinning From Stress

Kristin Hall, FNP Medizinisch überprüft vonKristin Hall, FNP Geschrieben von unserer Redaktion Zuletzt aktualisiert am 09.01.2021

Stress ist dein Körper natürliche Reaktion bis hin zu anspruchsvollen Situationen, von einem anstrengenden Arbeitsplan bis hin zu einem traumatischen Ereignis oder einer großen Veränderung in Ihrem Leben.

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Obwohl sich jeder von Zeit zu Zeit gestresst fühlt, kann starker Stress sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit stark beeinträchtigen.





Über lange Zeiträume kann Stress Ihr Risiko für die Entwicklung bestimmter Gesundheitsprobleme erhöhen, einschließlich solcher, die Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen können.

Obwohl Stress keine Kahlheit beim Mann verursacht, kann ein hoher Stress dazu führen, dass Sie vorübergehend Haare verlieren. Wenn Sie gestresst sind, können Sie eine diffuse Ausdünnung Ihrer Kopfhaut oder Haarausfall an bestimmten Stellen Ihres Kopfes bemerken.



Haarausfall durch Stress kann ein ernsthaftes Ärgernis sein, ist aber normalerweise behandelbar. Im Folgenden haben wir näher darauf eingegangen, wie Stress zu Haarausfall führen kann, sowie auf die Methoden, mit denen Sie sowohl Stress als auch stressbedingten Haarausfall behandeln können.

Wie Stress Haarausfall verursacht

Bei Männern ist die häufigste Ursache für Haarausfall männlicher Haarausfall – eine Art von Haarausfall, der durch eine Kombination genetischer und hormoneller Faktoren verursacht wird.

Männlicher Haarausfall ist etwas, das Sie entweder betrifft oder nicht. Wenn Sie genetisch anfällig für männliche Kahlheit sind, ein Hormon namens Dihydrotestosteron oder DHT , das von Ihrem Körper produziert wird, kann dazu führen, dass Ihre Haarfollikel allmählich schwächer werden, was zu dauerhaftem Haarausfall führt.



Stress verursacht keine männliche Kahlheit und hat auch keine wirklichen Auswirkungen auf Hormone wie DHT. Es kann jedoch das natürliche Wachstumsmuster Ihres Haares auf verschiedene Weise stören, was zu verschiedenen Formen von vorübergehendem Haarausfall führt.

Stress und der Wachstumszyklus Ihres Haares

Genau wie Ihre Haut, Nägel und andere Gewebearten erneuert sich Ihr Haar ständig durch einen mehrphasigen Prozess, der als Haarwachstumszyklus bezeichnet wird.

Der Wachstumszyklus Ihres Haares besteht aus vier Phasen . Die erste ist als Anagenphase bekannt. In dieser Phase produziert Ihr Haarfollikel einen Haarschaft. Der Schaft wächst aus dem Follikel heraus und bildet die Haare, die sich auf Ihrer Kopfhaut befinden.

Jedes Haar verbringt zwei bis sechs Jahre in der Anagenphase, während es zu seiner vollen Länge wächst. Etwa 90 Prozent der Haare auf Ihrer Kopfhaut befinden sich zu einem bestimmten Zeitpunkt in der Anagenphase.

Die zweite Phase wird als Katagenphase bezeichnet. Dies ist eine Übergangsphase, die zwischen der Anagenphase (Wachstumsphase) und der Telogenphase (Ruhephase) liegt. Nur etwa ein Prozent Ihrer Haare befinden sich in der Katagenphase.

Die dritte Phase wird als Telogenphase bezeichnet. Während dieser Phase hört Ihr Haar auf zu wachsen und beginnt in seiner vollen Länge zu ruhen.

Die vierte Phase des Wachstumszyklus Ihres Haares ist die exogene Phase. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Ihr Haar ausfällt und durch neues Haar ersetzt wird. Es ist üblich, jeden Tag etwa 100 Haare zu verlieren, wenn neue Haare wachsen, um sie zu ersetzen.

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Im Gegensatz zur männlichen Kahlheit führt Stress nicht dazu, dass Ihre Haarfollikel dauerhaft aufhören, neue Haare zu bilden. Stattdessen tritt der meiste stressbedingte Haarausfall auf, wenn Ihre Haare vorzeitig in die Telogenphase des Wachstumszyklus eintreten, wodurch sie plötzlich aufhören zu wachsen und auszufallen.

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Arten von stressbedingtem Haarausfall

Stress kann potenziell verschiedene Arten von Haarausfall verursachen. Wir haben unten die häufigsten Arten von stressbedingtem Haarausfall aufgelistet, zusammen mit weiteren Informationen darüber, wie und warum sich jede einzelne entwickeln kann.

Telogenes Effluvium

Telogenes Effluvium ist eine Form von vorübergehendem Haarausfall, die mit schockierenden Ereignissen oder Veränderungen am Körper zusammenhängt. Es kann nach einer Operation oder einem schweren körperlichen Trauma, während einer Krankheit oder zu Zeiten auftreten, in denen Sie sich aufgrund eines bestimmten Ereignisses extrem gestresst fühlen.

Obwohl die genaue Prävalenz des Telogen-Effluviums nicht bekannt ist, wird es allgemein als eine recht häufige Form von Haarausfall angesehen.

Haarausfall durch Telogen-Effluvium beginnt in der Regel etwa drei Monate nach einem stressigen oder traumatischen Ereignis. Es ist oft ziemlich abrupt und kann einen plötzlichen, erheblichen Haarausfall beinhalten, der scheinbar ohne Vorwarnung kommt.

Der Haarausfall durch Telogen-Effluvium ist normalerweise diffus, was bedeutet, dass Sie eine Ausdünnung Ihrer gesamten Kopfhaut bemerken werden. Dies kann es relativ leicht machen, von männlichem Haarausfall und anderen Formen von Haarausfall zu unterscheiden.

Trichotillomanie

Trichotillomanie , oder Haarziehstörung, ist eine Art Zwangsstörung, bei der eine Person wiederholt ihre eigenen Haare ausreißt, was zu Ausdünnung und Haarausfall führt.

Obwohl Trichotillomanie nicht direkt durch Stress verursacht wird, stellen viele Menschen mit Trichotillomanie fest, dass Stresssituationen ein häufiger Auslöser für ihr Haarziehverhalten sind. Andere bemerken, dass das Ziehen an den Haaren ihnen hilft, sich zu entspannen, wenn sie sich gestresst fühlen.

Wie man Haarausfall durch Stress behandelt

Die Behandlung von Haarausfall durch Stress ist oft ein mehrstufiger Prozess. Anstatt direkt zu Haarausfallmedikamenten zu eilen, ist es wichtig, die spezifische Art von Haarausfall zu identifizieren, die Sie haben und wie Ihr Stressgefühl dazu beitragen kann.

Wenn Sie eine Ausdünnung bemerkt haben und denken, dass dies durch hohen Stress verursacht werden könnte, ist es wichtig, sich an Ihren Arzt zu wenden.

Obwohl Telogen-Effluvium normalerweise durch eine körperliche Untersuchung und eine Untersuchung der Haaranamnese Ihrer Familie diagnostiziert werden kann, führen medizinische Fachkräfte manchmal eine sogenannte Stanzbiopsie durch.

Ihr Arzt entnimmt Ihrer Kopfhaut eine kleine Probe von Haut und Haaren mit einer Biopsie-Stanze – einem scharfen Werkzeug, das durch die obere, mittlere und Fettschicht Ihrer Haut gedreht wird.

Anhand dieser Probe können Experten Ihre Haarfollikel anzeigen, um zu überprüfen, wie viele sich in der katagenen oder telogenen Phase des Wachstumszyklus befinden. Meistens wird bei Ihnen ein Telogen-Effluvium diagnostiziert, wenn sich zu einem bestimmten Zeitpunkt mehr als 25 Prozent Ihrer Haare in dieser Phase befinden.

In einigen Fällen, z. B. bei starker Haarverdünnung, ist es oft möglich, ein Telogen-Effluvium durch eine körperliche Untersuchung zu diagnostizieren.

Tipps und Techniken zum Stressabbau

Wenn Ihr Telogen-Effluvium mit Stress oder Angst verbunden ist, müssen Sie möglicherweise einige Änderungen vornehmen an Ihre Gewohnheiten und Ihren Lebensstil anpassen, um Stress abzubauen. Versuchen zu:

  • Identifizieren und reduzieren Sie Ihre Stressauslöser. Es ist wichtig, die Ursachen Ihres Stresses zu identifizieren und Maßnahmen zu ergreifen, um deren Schwere zu reduzieren.

    Dies kann bedeuten, Probleme in Ihrem Privatleben zu lösen, Zeitmanagementfähigkeiten zu nutzen, um eine anspruchsvolle Arbeitsbelastung zu bewältigen, mehr Zeit für sich selbst zu verwenden oder einfach Ihre Familie und Freunde um Hilfe zu bitten.

  • Verwenden Sie Übungen zur Stressreduktion. Einfache Stressbewältigungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation und Entspannung können Ihnen oft dabei helfen, sich zu entspannen und Stress oder Angst zu vermeiden.

    Unser Leitfaden zu den Vorteilen der Meditation geht detaillierter darauf ein, wie Meditation Ihnen helfen kann, sich zu entspannen, Ihr psychisches Gleichgewicht zu verbessern und Ablenkungen zu entkommen.

  • Bleiben Sie aktiv. Übung ist ein starker Stressabbau . Studiendaten zeigen, dass neben der Reduzierung von Stress auch die Aufmerksamkeit und Konzentration verbessert, Müdigkeit vorgebeugt und die kognitive Funktion verbessert wird.

  • Wenn Sie rauchen, versuchen Sie aufzuhören. Obwohl sich das Nikotin in Zigaretten und anderen Tabakprodukten wie ein Stressabbau anfühlt, ist es tatsächlich erhöht den Stress durch Beeinflussung Ihrer Atmung und Ihres Blutflusses.

    Neben den negativen Auswirkungen auf Stress zeigt die Forschung, dass Rauchen bei Männern mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden kann. Daher lohnt es sich, ernsthafte Anstrengungen zu unternehmen, um entweder mit dem Tabakkonsum aufzuhören oder ihn zu reduzieren.

  • Konsumieren Sie Alkohol und Koffein nur in Maßen. Beides kann Stress langfristig verschlimmern, weshalb es wichtig ist, den Konsum zu mäßigen, wenn Sie zu starkem Stress neigen.

  • Seien Sie bereit, Nein zu sagen. Wenn Sie in eine Situation geraten, von der Sie glauben, dass sie Ihren Stress verschlimmern könnte, seien Sie bereit, Maßnahmen zu ergreifen, um dies zu vermeiden. Manchmal kann dies bedeuten, Nein zu den Anfragen der Leute zu sagen.

  • Setze dir Ziele, die du erreichen kannst. Versuchen Sie, sich realistische Ziele zu setzen, die Sie erreichen können, ohne sich zu sehr anzustrengen. Denken Sie daran, dass es oft besser ist, sich auf wenige erreichbare Ziele zu konzentrieren als auf mehrere herausfordernde Ziele gleichzeitig.

  • Ziehen Sie eine Beratung oder Therapie in Betracht. Wenn Sie starken, anhaltenden Stress haben, der mit der Zeit nicht besser wird, ziehen Sie eine Beratung oder Therapie in Betracht. Ein Gespräch mit einem Psychologen kann Ihnen oft helfen, Probleme wie Stress und Angstzustände zu überwinden.

Wenn Sie an einer Angststörung leiden, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, Ihre Symptome zu kontrollieren. Unser Ratgeber zu Anti-Angst-Medikamenten geht detaillierter auf gängige Behandlungen von Angstzuständen ein.

Behandlungen zur Verbesserung des Haarwachstums

In den meisten Fällen wachsen alle Haare, die Sie durch stressinduziertes Telogen-Effluvium verlieren, von selbst nach, nachdem das verursachende Ereignis identifiziert und behandelt wurde.

Da stressbedingter Haarausfall nicht mit Genetik oder Hormonen zusammenhängt, werden verschreibungspflichtige Medikamente wie Finasterid das Ausdünnen nicht stoppen oder das Nachwachsen der Haare beschleunigen. Ebenso sind chirurgische Verfahren wie die Haartransplantation bei der Behandlung dieser Art von Haarausfall nicht wirksam.

Obwohl die Forschung zu seinen Wirkungen als Behandlung von Telogen-Effluvium begrenzt ist, kann Minoxidil wirksam sein, um das Nachwachsen der Haare nach stressbedingtem Ausdünnen der Haare zu fördern.

Es ist wichtig zu verstehen, dass das Haarwachstum nach telogenem Effluvium nicht immer sofort erfolgt. Möglicherweise müssen Sie sechs Monate warten, bis Ihr Haar wieder nachwächst und länger, um ein signifikantes Nachwachsen zu sehen.

Abschließend

Schwerer, anhaltender Stress kann zahlreiche negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, einschließlich der Verdünnung Ihres Haares aufgrund von Telogen-Effluvium.

Wenn Sie stressbedingten Haarausfall haben, ist es wichtig, den Stress zu behandeln, bevor Sie sich auf das Nachwachsen der Haare konzentrieren. Verwenden Sie die oben aufgeführten Techniken und arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um sich darauf zu konzentrieren, Ihren Stress bei der Arbeit, zu Hause und im täglichen Leben zu bewältigen.

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Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Die hierin enthaltenen Informationen sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung und sollten niemals als solche herangezogen werden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile einer Behandlung.