Wie man vorzeitige Ejakulation stoppt

How Stop Premature Ejaculation

Medizinisch überprüft von Kristin Hall, FNP

Geschrieben von unserer Redaktion





Zuletzt aktualisiert 17.05.2021

Vorzeitige Ejakulation ist eine der häufigsten Formen der sexuellen Dysfunktion, mit Forschung Dies deutet darauf hin, dass bis zu 39 Prozent der Männer betroffen sind.



Wenn Sie unter vorzeitiger Ejakulation leiden, können Sie beim Sex in relativ kurzer Zeit einen Orgasmus und eine Ejakulation erreichen – normalerweise in nur ein oder zwei Minuten.

Die meisten Fälle von vorzeitiger Samenerguss (oder kurz PE) sind behandelbar, was bedeutet, dass Sie sich normalerweise keine Sorgen machen müssen, dass dieses häufige sexuelle Problem Ihr Sexualleben dauerhaft beeinträchtigt.

Zu den üblichen Behandlungen für vorzeitige Ejakulation gehören verschreibungspflichtige Medikamente, topische Sprays und Gele, Verhaltenstechniken und Optionen wie Psychotherapie und Beratung.



Wir haben diese Behandlungsoptionen für vorzeitige Ejakulation unten mit spezifischen Informationen zu den besten Methoden behandelt, um Ihre Zeit bis zur Ejakulation zu verlängern und Ihre sexuelle Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Wie lange sollten Sie brauchen, um zu kommen?

Bevor wir uns mit den Besonderheiten der Behandlung der vorzeitigen Ejakulation befassen, ist es wichtig, die Grundlagen dessen zu erklären, was die vorzeitige Ejakulation eigentlich ist.

Nach dem Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) wird vorzeitige Ejakulation als Ejakulation definiert, die innerhalb einer Minute nach der vaginalen Penetration auftritt und bevor die Person es wünscht.

Die DSM-5-Definition besagt auch, dass vorzeitige Ejakulation bei allen oder fast allen sexuellen Aktivitäten (75 bis 100 % der Zeit) auftritt, sechs Monate andauert, klinische Beschwerden verursacht und nicht durch einen externen Faktor wie z Krankheit oder Medikamente.

Vorzeitige Ejakulation wird oft als leicht, mittelschwer oder schwer eingestuft. Eine leichte LE tritt 30 bis 60 Sekunden nach der vaginalen Penetration auf, während eine schwere LE innerhalb von 15 Sekunden nach dem Geschlechtsverkehr oder sogar vor der Penetration auftritt.

Vor diesem Hintergrund ist es wichtig zu verstehen, dass es einen großen Unterschied zwischen vorzeitiger Ejakulation und dem einfachen Erreichen eines Orgasmus und einer zu frühen Ejakulation gibt.

Dank Pornos, Massenmedien und anderen Quellen ist es üblich zu denken, dass Sex 15, 30 oder sogar 60+ Minuten dauern muss, damit beide Partner zufrieden sind.

Das stimmt natürlich nicht. Die meisten Erforschung der sexuellen Dauer zeigt an dass der durchschnittliche Kerl beim vaginalen Sex zwischen fünf und sieben Minuten durchhält.

Es zeigt auch, dass die gesamte Zeitspanne, die Männer benötigen, um einen Orgasmus zu erreichen und zu ejakulieren, wirklich groß ist. Während einige Jungs in einer Minute komplett fertig sind, brauchen andere im Durchschnitt mehr als eine halbe Stunde.

Nun ist es wichtig zu bedenken, dass diese Art der Forschung nicht perfekt ist. Im Gegensatz zum Test der Wirksamkeit eines Medikaments ist es beispielsweise nicht wirklich praktikabel, die durchschnittliche Zeit zu testen, die Paare mit Sex in einer perfekt kontrollierten, ablenkungsfreien Laborumgebung verbringen.

Daher werden die meisten Studien, die die intravaginale Ejakulationszeit (der wissenschaftliche Begriff für die zum Ejakulieren benötigte Zeit) analysieren, von Paaren zu Hause mit einer Stoppuhr durchgeführt.

Kurz gesagt, es gibt keine richtige Zeit für Sie, um im Bett zu bleiben, bevor Sie ejakulieren. Die Forschung, die wir haben, die zugegebenermaßen unvollkommen ist, zeigt, dass die meisten Jungs fünf bis sieben Minuten durchhalten – kaum die Pornostar-ähnliche Leistung, die wir erwarten könnten.

Darüber hinaus zeigt die Wissenschaft, dass Frauen sich darüber weniger Sorgen zu machen scheinen als Männer. In Eins lernen 2003 veröffentlichten Forscher fanden heraus, dass Frauen sich weniger Sorgen über die schnelle Ejakulation ihres Partners (ein Begriff für vorzeitige Ejakulation) machten als Männer über ihre eigene Zeit, um zum Orgasmus und zur Ejakulation zu gelangen.

Einfach gesagt, es gibt keinen idealen Zeitpunkt. Obwohl alles, was weniger als eine Minute dauert, als vorzeitige Ejakulation eingestuft werden kann, ist es genauso normal, fünf Minuten Sex zu haben wie 30 Minuten.

Benötigen Sie Medikamente, um die vorzeitige Ejakulation zu stoppen?

Wenn Sie an vorzeitiger Ejakulation leiden, müssen Sie möglicherweise keine Medikamente einnehmen, um die Zeit bis zur Ejakulation zu verlängern.

Tatsächlich können viele Männer mit verhaltenstherapeutischen Techniken die vorzeitige Ejakulation allmählich stoppen und ihre Zeit bis zum Orgasmus verlängern.

In einer Studie , Männer, die an vorzeitiger Ejakulation litten, wurden durch eine sechsmalige Verhaltenstherapie zwei- bis dreimal pro Woche behandelt.

Nach der Behandlung konnten die Männer länger durchhalten, bevor sie zum Orgasmus kamen und beim Sex ejakulierten.

Und die Männer, die an der Studie teilgenommen haben und ihre Partner berichteten über ein höheres Maß an sexueller Befriedigung.

Die Männer in der Studie berichteten auch über niedrigere Werte von Angst vor sexueller Leistungsfähigkeit und Nervosität – Faktoren, die oft zu vorzeitiger Ejakulation und anderen Problemen der sexuellen Leistungsfähigkeit beitragen können.

Verhaltenstechniken, um vorzeitige Ejakulation zu stoppen

Mehrere verschiedene Verhaltenstechniken werden verwendet, um vorzeitige Ejakulation zu behandeln, einschließlich einfacher Techniken, die beim Sex durchgeführt werden können.

Die Stop-Start-Strategie

Eine der ältesten und effektivsten Methoden zur Vorbeugung einer vorzeitigen Ejakulation ist die Stopp-Start-Strategie beim Geschlechtsverkehr.

Die Stop-Start-Strategie ist genau das, wonach sie sich anhört. Wenn Sie das Gefühl haben, beim Sex einen Orgasmus zu erreichen und zu ejakulieren, halten Sie für einen Moment inne und lassen Sie das Gefühl vergehen. Wiederholen Sie dann den Vorgang, bis Sie bereit sind, zu ejakulieren.

Die meisten Bücher und Studien, die sich auf die Stopp-Start-Strategie beziehen, plädieren dafür, aufzuhören, sobald Sie das Gefühl haben, dass sich die Ejakulation nähert.

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So simpel die Stop-Start-Strategie auch klingen mag, die Forschung zeigt, dass dies ein relativ effektiver Weg ist, um vorzeitige Ejakulation kurzfristig zu behandeln.

Zum Beispiel ein wissenschaftlicher Überprüfung veröffentlicht in Therapeutische Fortschritte in der Urologie stellte fest, dass 45 bis 65 Prozent der Männer mit vorzeitiger Ejakulation von dieser Technik profitieren.

Langzeitergebnisse zur Stop-Start-Technik sind jedoch nicht so gut untersucht, da relativ wenige Daten verfügbar sind.

Da die Stop-Start-Strategie keine Medikamente oder kostspieligen Behandlungen beinhaltet, ist sie eine hilfreiche erste Option, um die vorzeitige Ejakulation zu stoppen.

Sie können die Stop-Start-Technik mit Ihrem Partner oder alleine üben. Wenn Sie spüren, dass Sie sich einem Orgasmus nähern, stoppen Sie die Stimulation und machen Sie eine Pause, um sich zu erholen.

Sobald Sie gespürt haben, dass das Gefühl vergeht, wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie sich sicherer fühlen, Ihren Orgasmus und Ihre Ejakulation zu kontrollieren.

Die Squeeze-Technik

Eine weitere gängige Verhaltenstechnik, die verwendet wird, um vorzeitige Ejakulation zu behandeln, ist das Drücken oder Pause-Squeeze.

Genau wie die Stop-Start-Strategie ist die Squeeze-Methode genau das, wonach sie sich anhört.

Beim Sex, wenn Sie sich dem Orgasmus und der Ejakulation nähern, drücken Sie den Bereich zwischen dem Schaft und der Eichel Ihres Penis fest zusammen, um die Ejakulation zu verhindern.

Obwohl es keine genaue Zeitspanne gibt, in der Sie Ihren Penis zusammendrücken sollten, schlagen die meisten Ressourcen etwa 30 Sekunden vor. Es ist in Ordnung, wenn Ihr Partner dies für Sie tut.

Durch die Anwendung der Squeeze-Technik können Sie den Orgasmus und die Ejakulation mehrmals verzögern, sodass Sie beim penetrativen Sex länger durchhalten können.

Wie die Stop-Start-Technik ist die Squeeze-Technik im Allgemeinen effektiv, hat aber auch gewisse Nachteile.

Da es zu einem Stopp Ihrer sexuellen Aktivität und Ihres Vergnügens führt, kann es sowohl für Sie als auch für Ihren Partner zu einem Ärgernis werden.

Während des kurzen Sexstopps können Sie eine schwächere Erektion entwickeln – etwas, das Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit und Ihr Vergnügen beeinträchtigen könnte, wenn Sie dazu neigen erektile Dysfunktion .

Masturbieren vor dem Sex

Manchmal ist der einfachste Weg, Ihre Zeit bis zur Ejakulation zu verlängern, einfach zu masturbieren, kurz bevor Sie planen, Sex zu haben.

Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise für diese Methode gibt (es ist nicht überraschend, eine Gruppe von Probanden zu finden, die zur Teilnahme bereit sind, ist für Forscher eine Herausforderung), aber viele Männer finden, dass Masturbation kurz vor dem Sex ein wirksames Mittel ist, um den Orgasmus zu verzögern und die vorzeitige Ejakulation zu stoppen.

Die Idee hinter diesem Ansatz ist, dass während der Refraktärzeit (eine Erholungsphase, die nach dem Orgasmus auftritt), werden die meisten Männer für eine Weile nicht in der Lage sein, zum Orgasmus zu kommen.

Es gibt einige Debatte über die männliche Refraktärzeit in der Sexualmedizin, und der Ansatz ist weitgehend unbewiesen.

Dennoch ist es eine einfache, kostengünstige und risikoarme Methode, mit der Sie versuchen können, den Prozess des Orgasmus zu verlangsamen und zu verhindern, dass Sie zu früh ejakulieren.

Kegel-Übungen (Beckenbodenübungen)

Die Forschung zeigt, dass Kegelübungen, die die Beckenbodenmuskulatur stärken, dazu beitragen können, die Ejakulationslatenz zu erhöhen und vorzeitige Ejakulation zu behandeln.

Zum Beispiel ein 2014 lernen veröffentlicht in Therapeutische Fortschritte in der Urologie fanden heraus, dass Männer, die 12 Wochen lang Beckenbodenmuskelübungen durchführten, eine bessere Kontrolle über ihren Ejakulationsreflex entwickelten und ihre durchschnittliche Zeit bis zur Ejakulation beim Sex verlängerten.

Sonstiges Forschung hat herausgefunden, dass Beckenbodenmuskelübungen dazu beitragen können, andere Probleme der sexuellen Leistungsfähigkeit, wie z. B. erektile Dysfunktion, zu verbessern.

Unsere ausführliche Anleitung zu Kegelübungen listet Techniken auf, um Ihre Beckenbodenmuskulatur für eine bessere sexuelle Funktion und Leistung zu trainieren.

Beratung oder Therapie

Wie in unserem Leitfaden zum Ursachen für vorzeitige Ejakulation , psychologische Probleme wie Angst oder Schuldgefühle wegen sexuellem Verhalten können zu PE beitragen.

Wenn Ihre vorzeitige Ejakulation mit einem psychologischen Problem zusammenhängt, können Sie von einer Therapie und/oder Beratung profitieren.

Zur Behandlung der vorzeitigen Ejakulation und anderer Probleme, die sich auf Ihre sexuelle Gesundheit auswirken können, werden verschiedene Therapieformen eingesetzt, darunter Sexualtherapie und kognitive Verhaltenstherapie (CBT).

Beratung und Therapie werden oft mit anderen Behandlungen wie Medikamenten kombiniert, um Ihnen zu helfen, die vorzeitige Ejakulation zu überwinden und Ihr sexuelles Erlebnis zu verbessern.

Forschung zeigt, dass eine Mischung aus Psychotherapie und Medikamenten die vorzeitige Ejakulation oft effektiver stoppen kann als Medikamente allein.

Ablenkungsgedanken

Manchmal kann eine Änderung deiner Gedanken beim Sex helfen, den Orgasmus zu verzögern, damit du vorzeitige Ejakulation vermeiden kannst.

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Diese Methode wird oft als Ablenkungsdenken . Die Theorie ist, dass Sie, wenn Sie über andere Dinge als Sex nachdenken, weniger wahrscheinlich das Niveau der mentalen Stimulation erreichen, das erforderlich ist, um einen Orgasmus und eine Ejakulation zu erreichen.

Zu den üblichen Ablenkungstechniken zählen das Rückwärtszählen von 100 oder das Nachdenken über langweilige und nicht erregende Themen wie das Einreichen Ihrer Steuern.

Während manche Ablenkungsdenken hilfreich finden, gibt es keine wissenschaftliche Forschung zu ihrer Wirksamkeit.

Es gibt auch einen Nachteil, dass es das Vergnügen beim Sex verringern kann, indem es Sie aus dem Moment herausholt.

Medikamente und andere Behandlungen für vorzeitige Ejakulation

Eine vorzeitige Ejakulation wird oft mit Medikamenten behandelt. Zwar gibt es kein speziell für die vorzeitige Ejakulation zugelassenes Medikament, aber mehrere Medikamente, einschließlich Antidepressiva, werden oft off-label verschrieben, um den Orgasmus und die Ejakulation bei Männern mit PE zu verzögern.

Wenn Sie eine vorzeitige Ejakulation haben und glauben, dass Medikamente Ihnen helfen könnten, wenden Sie sich am besten an einen Arzt, um über Ihre Möglichkeiten zu sprechen.

Wir bieten auch eine große Auswahl an Behandlungen für vorzeitige Ejakulation und erektile Dysfunktion online an, einschließlich verschreibungspflichtiger Medikamente, die nach einer privaten Beratung erhältlich sind.

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)

Untersuchungen zeigen, dass Antidepressiva bei Männern mit ED helfen können, die Ejakulation zu verlangsamen und den Sex zu verlängern.

In einer Studie aus dem Jahr 2007 , Männern mit vorzeitiger Ejakulation wurde entweder Paroxetin, Fluoxetin oder Escitalopram verschrieben.

Alle drei dieser Medikamente sind selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), die normalerweise zur Behandlung von Depressionen und Angststörungen eingesetzt werden.

Die Medikamente wurden den Studienteilnehmern vier Wochen lang morgens verabreicht.

Am Ende des Untersuchungszeitraums zeigten die mit SSRIs behandelten Männer anhand eines validierten Fragebogens Verbesserungen der Sexualfunktion und eine Verringerung der Schwere der vorzeitigen Ejakulation.

Interessanterweise gab es keinen Unterschied in den Ergebnissen zwischen den verschiedenen Medikamenten, was darauf hindeutet, dass alle drei in der Studie verwendeten SSRIs wirksam sein könnten, um die vorzeitige Ejakulation zu stoppen.

SSRIs erfordern ein gültiges Rezept, was bedeutet, dass Sie mit einem zugelassenen Gesundheitsdienstleister sprechen müssen, um diese Art von Medikamenten zu verwenden.

In manchen Fällen, SSRIs können Nebenwirkungen verursachen sollten Sie sich vor Beginn der Behandlung bewusst sein.

Das Medikament Sertralin gegen vorzeitige Ejakulation bieten wir nach Absprache mit einem zugelassenen Gesundheitsdienstleister online an.

Mehr über die Wirkungsweise von Sertralin, seine Wirkung und mehr erfahren Sie in unserem Leitfaden zu Sertralin bei vorzeitiger Ejakulation .

ED-Medikamente

Einige Medikamente gegen erektile Dysfunktion, wie Sildenafil (der Wirkstoff in Viagra®), können helfen, den Sex zu verlängern und das Risiko einer vorzeitigen Ejakulation zu verringern.

Bis 2007 lernen veröffentlicht im Internationale Zeitschrift für Urologie fanden heraus, dass einige Männer mit vorzeitiger Ejakulation größere Verbesserungen durch Sildenafil erfuhren als durch SSRI Paroxetin oder die Squeeze-Technik.

Ein kleines lernen fanden auch heraus, dass eine leichte Tagesdosis von Tadalafil (Cialis®) bei Männern mit erektiler Dysfunktion zu einer mäßigen Verlängerung der intravaginalen Ejakulationslatenzzeit führte.

Zusätzlich zu Sildenafil und Tadalafil , andere Medikamente zur Behandlung von ED sind Vardenafil (Levitra®) und Avanafil ( Stendra ®).

Obwohl diese Studienergebnisse vielversprechend sind, ist es wichtig zu verstehen, dass die Erforschung der Auswirkungen von ED-Medikamenten bei vorzeitiger Ejakulation derzeit nicht umfassend ist.

Unser Leitfaden zu Sildenafil bei vorzeitiger Ejakulation geht detaillierter darauf ein, wie gängige ED-Medikamente wirken sowie die potenzielle Wirksamkeit bei der Behandlung von PE.

Anästhesiecremes, Sprays und andere Produkte

Für die vorzeitige Ejakulation stehen mehrere topische Behandlungen zur Verfügung, darunter Cremes und Sprays, die Anästhetika enthalten.

Diese Medikamente wurden entwickelt, um auf die Spitze des Penis aufgetragen zu werden und können die Empfindlichkeit Ihres Penis verändern, sodass Sie beim Sex länger durchhalten können.

Schuppen schnell loswerden

Zu den üblichen Inhaltsstoffen in topischen Cremes, Sprays und anderen Medikamenten gegen vorzeitige Ejakulation gehören Anästhetika wie Lidocain und Prilocain. Unser Spray für vorzeitige Ejakulation enthält als Wirkstoff Lidocain.

Die Forschung zeigt, dass diese topischen Anästhetika wirksam sind. Eins lernen in der Zeitschrift veröffentlicht Andrologie fanden heraus, dass Männer, die eine Lidocain-Prilocain-Behandlung verwendeten, vor der Ejakulation länger Sex haben konnten als Männer, die ein nicht-therapeutisches Placebo verwendeten.

Andere lernen veröffentlicht im Internationale Zeitschrift für Impotenzforschung fanden heraus, dass Männer mit PE, die vor dem Sex ein Lidocain-Spray verwendeten, im Verlauf von acht Wochen eine statistisch signifikante Verbesserung der Zeit bis zur Ejakulation und der Geschlechtshäufigkeit aufwiesen.

Kurz gesagt, die Verwendung des Lidocain-Sprays reduzierte nicht nur die Schwere der PE – es führte auch insgesamt zu mehr sexuellen Begegnungen.

Verwendung von dicken Kondomen für längeres Vergnügen

Schließlich können Sie, wenn Sie zu vorzeitiger Ejakulation neigen, von der Verwendung von Kondomen profitieren, die die Ejakulation verzögern.

Diese werden oft als Kondome für Ausdauer oder verlängertes Vergnügen bezeichnet. Sie sind in der Regel etwas dicker als normale Kondome und haben manchmal ein mildes topisches Anästhetikum auf der Seite des Kondoms, die mit Ihrem Penis in Kontakt kommt.

Neben der potentiellen Verlangsamung der Ejakulation bietet die Verwendung von Kondomen einen zusätzlichen Schutz gegen viele sexuell übertragbare Krankheiten (STDs).

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Stoppen der vorzeitigen Ejakulation

Vorzeitige Ejakulation kann ein frustrierendes, herausforderndes Problem sein, das sowohl Ihr Sexualleben als auch Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigt.

Glücklicherweise ist PE ein behandelbares Problem. Durch Medikamente, Verhaltenstherapie oder eine Kombination aus beidem können viele Männer mit PE ihre Ejakulationslatenz erhöhen und ein aufregenderes, lustvolleres Sexualleben genießen.

Um mit der Behandlung von PE zu beginnen, können Sie unser Spray für vorzeitige Ejakulation kaufen oder sich online mit einem lizenzierten Gesundheitsdienstleister über die Verwendung von Sertralin beraten.

17 Quellen

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Die hierin enthaltenen Informationen sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung und sollten niemals als solche herangezogen werden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile einer Behandlung.

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