Biotin-Tagesdosis: Wie viel sollte ich einnehmen?

Biotin Daily Dose How Much Should I Take

Biotin, oder Vitamin B7 , ist ein wasserlösliches B-Vitamin, das ein beliebter Inhaltsstoff in Haarwuchs- und Pflegeprodukten ist.

Biotin ist zwar keine bewährte, von der FDA zugelassene Behandlung zur Vorbeugung von männlichem Haarausfall wie Finasterid oder Minoxidil , gibt es einige Hinweise darauf, dass es dazu beitragen kann, ein gesundes Haarwachstum zu fördern, insbesondere bei Menschen mit Biotinmangel.

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Das meiste davon haben wir in unser Leitfaden zu Biotin für Haarwachstum und Gesundheit , das sich mit den neuesten Forschungsergebnissen zu den Vorteilen von Biotin befasst.

Da es sich bei Biotin eher um ein Nahrungsergänzungsmittel als um ein von der FDA zugelassenes Medikament handelt, gibt es keine Richtlinien zur täglichen Einnahme – obwohl es Empfehlungen aus glaubwürdigen Quellen wie das Food and Nutrition Board (FND) der National Academies of Sciences, Engineering and Medicine.

Dieser Mangel an konkreten Informationen kann es verwirrend und schwierig machen, herauszufinden, wie Biotin in Ihre Haarpflege- und Haarausfallpräventionsroutine integriert werden kann.

Im Folgenden haben wir uns die Daten angesehen, um herauszufinden, wie viel Biotin Sie pro Tag für eine optimale Haargesundheit einnehmen sollten. Wir haben auch einige der Risiken einer übermäßigen Einnahme von Biotin aufgelistet, von Nebenwirkungen bis hin zu einer Reihe von Problemen, die Biotin bei bestimmten Labortests verursachen kann.

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Wie viel Biotin sollten Sie einnehmen?

Derzeit gibt es keine von der FDA empfohlene Nahrungsergänzung (RDA) für Biotin, was bedeutet, dass es keine allgemein akzeptierte empfohlene Tagesdosis gibt.

Biotin wird von der Mikroflora des Dickdarms aus der Nahrung aufgenommen, die wir zu uns nehmen. Die meisten Menschen produzieren über ihr Verdauungssystem genug Biotin, um eine Supplementierung zu vermeiden, was bedeutet, dass es keine wesentliche Mindestdosis an Biotin gibt – nur empfohlene Dosierungen .

Aus diesem Grund ist eine Biotin-Supplementierung normalerweise nur erforderlich, wenn bei Ihnen ein Biotinmangel diagnostiziert wurde. Es ist jedoch üblich und sicher, eine kleine tägliche Dosis Biotin einzunehmen, um einen Biotinmangel zu verhindern und möglicherweise die Haargesundheit zu fördern.

Die National Institutes of Health empfehlen eine Biotin-Dosis von 20 bis 30 Mikrogramm (mcg) pro Tag für Teenager und Erwachsene, um einen Biotinmangel zu verhindern.

Wenn bei Ihnen ein Biotinmangel diagnostiziert wurde, befolgen Sie die von Ihrem Arzt bereitgestellte Behandlungsdosis. Die Behandlungsdosen von Biotin können je nach Alter einer Person und der Schwere ihres Biotinmangels variieren.

Was ist die maximale sichere Dosis von Biotin?

Die Mayo Clinic gibt an, dass für Biotin in Mengen von bis zu 10 Milligramm (10.000 mcg) pro Tag keine Nebenwirkungen gemeldet wurden. Dies ist die doppelte Menge an Biotin, die in unserem enthalten ist Biotin gummiartige Vitamine .

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Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel (ODS) , ein Teil der National Institutes of Health, berichtet, dass Studien mit noch höheren Dosen von Biotin, einschließlich Studien mit Biotin in Dosen von 10 mg bis 50 mg pro Tag, keine Toxizitätssymptome gezeigt haben.

Trotzdem ist es wichtig, nicht zu viel Biotin zu sich zu nehmen.

Sofern Ihnen von Ihrem Arzt kein Biotin in einer bestimmten Dosis zur Behandlung eines Mangels verschrieben wurde, halten Sie sich an die empfohlene Dosis Ihres Biotin-Ergänzungsmittels.

Biotin und Labortests

Es gibt Beweise zu vermuten dass eine hohe Aufnahme von Biotinpräparaten möglicherweise mehrere Labortests beeinträchtigen könnte.

Insbesondere die tägliche Einnahme hoher Dosen von Biotin-Ergänzungsmitteln wurde mit ungenauen Messwerten für Labortests in Verbindung gebracht, die zur Messung bestimmter Hormonspiegel, einschließlich des Schilddrüsenhormons, verwendet werden. Dies hat dazu geführt, dass einige Biotin-Anwender Testergebnisse erhalten, die fälschlicherweise auf Hyperthyreose oder Morbus Basedow hinweisen.

Die Verwendung von Biotinpräparaten wurde auch mit falsch niedrigen Ergebnissen bei Troponintests in Verbindung gebracht, die häufig zur Diagnose von Schlaganfall, Herzinfarkt und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen verwendet werden.

Aus diesem Grund empfiehlt die FDA, dass Angehörige der Gesundheitsberufe Patienten nach ihrer Verwendung von Biotin fragen, wenn ihre Labortestergebnisse ungewöhnlich sind. Wenn Sie Biotinpräparate verwenden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt im Voraus informieren, wenn Sie irgendeine Art von Bluttest erhalten.

Abschließend

Biotinpräparate sind sicher und können bei der Behandlung bestimmter Formen von Haarausfall wirksam sein. Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist es jedoch wichtig, sie verantwortungsbewusst zu verwenden, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nicht beeinträchtigen.

Wenn Sie ein Biotin-Präparat wie unsere Biotin-Gummi-Vitamine einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlene Portionsgröße nicht überschreiten. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Verwendung von Biotin haben oder glauben, dass Sie einen Biotinmangel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine persönliche Beratung und Unterstützung zu erhalten.

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Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Die hierin enthaltenen Informationen sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung und sollten niemals als solche herangezogen werden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile einer Behandlung.