Benadryl für den Schlaf: Ein Leitfaden für gesündere, sicherere Alternativen

Benadryl Sleep Guide Healthier

Mary Lucas, RN Medizinisch überprüft vonMary Lucas, RN Geschrieben von unserer Redaktion Zuletzt aktualisiert am 06.10.2020

Fast alle von uns erleben von Zeit zu Zeit eine Nacht, in der unser Körper uns einfach nicht zu einer normalen Zeit einschlafen lässt.

Der Umgang mit Schlaflosigkeit, ob vorübergehend oder wiederkehrend, kann stressig sein. Es ist nicht nur frustrierend, Stunde um Stunde im Bett zu verbringen, ohne einschlafen zu können, sondern der Schlafmangel, der nach einer Nacht voller Schlaflosigkeit auftritt, kann Zap deine Energie, Konzentration und dein Wohlbefinden .





Um mit gelegentlichen Schlaflosigkeitsanfällen fertig zu werden, greifen viele Menschen zu rezeptfreien Antihistaminika wie Diphenhydramin, dem Wirkstoff in Benadryl®.

Obwohl Antihistaminika nicht zur Behandlung von Schlaflosigkeit entwickelt wurden, kann die Schläfrigkeit, die sie verursachen, das Einschlafen erleichtern, was sie zu einer praktischen Behandlungsoption macht, die die meisten Menschen bereits in der Hausapotheke haben.



Antihistaminika wie Benadryl sind jedoch im Allgemeinen nicht die beste Option zur Behandlung von Schlaflosigkeit.

Sie sind nicht nur weniger wirksam als andere Schlafmittel, sondern können auch eher reduziere deine Schlafqualität und verursachen bestimmte Nebenwirkungen.

Im Folgenden haben wir die Daten untersucht, wie Benadryl und andere Antihistaminika das Einschlafen erleichtern. Wir haben auch eine Reihe sicherer, gesünderer Alternativen zu Benadryl aufgelistet, die Ihnen beim Einschlafen helfen können, wenn Sie zu Schlafstörungen neigen.



Wie Benadryl das Schlafen erleichtert

Benadryl ist ein Art von Medikament, das als Antihistaminikum bezeichnet wird . Es enthält einen Wirkstoff namens Diphenhydramin. Diphenhydramin ist ein altes, gut untersuchtes Medikament, das kam erstmals in den 1940er Jahren auf den Markt und ist seit Jahrzehnten weit verbreitet.

Diphenhydramin ist normalerweise verwendet um die Auswirkungen von Allergien zu behandeln. Es wird auch bei bestimmten Erkältungssymptomen, Reisekrankheit und in einigen Fällen zur Behandlung von Schlafstörungen verwendet.

Diphenhydramin funktioniert indem es die Wirkung von Histamin blockiert – einem Neurotransmitter, der für zahlreiche Prozesse im Körper verantwortlich ist.

Histamin vermittelt die Reaktion Ihres Körpers auf Allergene, indem es eine entzündliche Reaktion in der Nasenschleimhaut Ihres Körpers auslöst.

Wenn Sie sich krank fühlen oder eine allergische Reaktion haben, kann die Wirkung von Histamin auf Ihren Körper dazu führen, dass Sie eine laufende Nase, juckende Haut, tränende Augen und andere häufige Allergiesymptome entwickeln.

Aus diesem Grund wird Benadryl häufig zur Behandlung von Allergien und Erkältungssymptomen eingesetzt. Durch die Blockierung der Wirkung von Histamin werden die Symptome von Allergien oder einer Erkältung weniger schwerwiegend und leichter zu behandeln.

Interessanterweise ist auch Histamin verantwortlich für Regulierung Ihres Schlaf-Wach-Rhythmus . Durch die Bindung an die H1-Histaminrezeptoren des Gehirns erleichtern Medikamente, die Diphenhydramin enthalten, nicht nur den Umgang mit Erkältungssymptomen, sondern können Sie auch schläfrig und schlafbereit machen.

Benadryl ist nicht das einzige Erkältungs- und Allergiemedikament, das Diphenhydramin enthält.

Sie finden Diphenhydramin auch in vielen anderen gängigen Medikamenten, darunter Advil PM®, Midol PM®, Motrin PM®, Sudafed PE Day/Night Cold® und bestimmte Hustenmittel.

Zahlreiche Studien mit Diphenhydramin zeigen, dass es als rezeptfreies Schlafmittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit wirksam ist.

Beispielsweise, eine Studie von 1983 fanden heraus, dass Menschen mit leichter bis mittelschwerer Schlaflosigkeit nach der Einnahme von Diphenhydramin im Vergleich zu einem Placebo schneller einschliefen und berichteten von einem höheren Maß an Ruhe, obwohl sie einige Nebenwirkungen hatten.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 1990 an psychiatrischen Patienten festgestellt, dass Diphenhydramin den Schlaf bei Menschen mit Schlaflosigkeit verbessert, wenn es in verschiedenen Dosierungen verabreicht wird, alle ohne irgendwelche Symptome, die auf eine Drogenabhängigkeit hindeuten.

Kurz gesagt, es gibt eine vernünftige Menge an wissenschaftlichen Beweisen, die zeigen, dass Diphenhydramin, der Wirkstoff in Benadryl und mehreren anderen Allergiemedikamenten, das Einschlafen erleichtern kann, wenn Sie zu Schlaflosigkeit neigen.

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Nachteile der Verwendung von Benadryl zum Schlafen

Obwohl Diphenhydramin bei der Induktion von Schlaf wirksam sein kann, hat es leider mehrere Nebenwirkungen, die es insgesamt zu einem schlechten Schlafmittel machen.

Erstens ist Diphenhydramin nur kurzfristig als Schlafmittel sicher. Wir haben die Gründe dafür etwas weiter unten auf der Seite erklärt.

Zweitens, obwohl Diphenhydramin Sie schläfrig machen und Ihnen helfen kann, schneller einzuschlafen, es verursacht oft Schläfrigkeit am nächsten Tag und ein katerartiges Gefühl am Morgen. Das bedeutet, dass Sie zwar schneller einschlafen, sich aber am nächsten Tag möglicherweise schlechter fühlen.

Drittens können Antihistaminika wie Diphenhydramin Ihre Schlafqualität beeinträchtigen, was bedeutet, dass Sie sich nach einer ganzen Nacht möglicherweise nicht so erfrischt fühlen, wie Sie es sollten, obwohl Sie länger schlafen als ohne Medikamente.

Viertens kann Ihr Körper bereits nach wenigen Tagen eine Toleranz gegenüber Medikamenten wie Diphenhydramin entwickeln.

In einer Studie aus dem Jahr 2002 , fanden Forscher heraus, dass Diphenhydramin 50 mg zwar mehrere Tage lang gut als Schlafmittel wirkte, aber nach vier Tagen nicht wirksamer war als ein Placebo.

Kognitive Wirkungen von Diphenhydramin (Benadryl)

Obwohl Benadryl und andere Medikamente, die Diphenhydramin enthalten, im Allgemeinen kurzfristig als sicher angesehen werden, gibt es einige Hinweise darauf, dass Diphenhydramin bei langfristiger Anwendung zum kognitiven Verfall beitragen könnte.

Diese Nebenwirkung scheint bei älteren Menschen am häufigsten aufzutreten.

In einer Studie aus dem Jahr 2001 , fanden Forscher heraus, dass ältere Patienten, die Diphenhydramin erhielten, eher Unaufmerksamkeit, desorganisierte Sprache und Bewusstseinsstörungen zeigten als diejenigen, die das Medikament nicht erhielten.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Medikamente mit anticholinerger Wirkung wie Diphenhydramin mit . in Verbindung gebracht werden können die Entwicklung von Demenz .

Sicherere, bessere Alternativen zu Benadryl für den Schlaf

Es gibt zahlreiche Alternativen zu Benadryl, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen. Einige davon sind rezeptfreie Behandlungen, die Sie online oder in Ihrer Apotheke kaufen können, während andere verschreibungspflichtige Medikamente sind.

Over-the-Counter-Alternativen zu Benadryl

Ein rezeptfreies Schlafmittel, das eine hilfreiche Alternative zu Benadryl sein kann, ist Melatonin. Es ist ein Hormon, das Ihr Körper produziert, um den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Wie Diphenhydramin ist es als Kurzzeitbehandlung hilfreich, wenn Sie Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen haben.

Melatonin ist eher ein Nahrungsergänzungsmittel als ein Medikament, was bedeutet, dass Sie es ohne Rezept kaufen können. Es ist eine von mehreren Zutaten in unserem Schlafgummi-Vitamine , die zur Linderung in gelegentlich unruhigen Nächten gedacht sind.

Obwohl die Studiendaten begrenzt sind, scheint Melatonin auch den Tiefschlaf oder die Schlafqualität nicht negativ zu beeinflussen.

Wir haben die Wissenschaft hinter Melatonin genauer untersucht in unser Leitfaden zur Verwendung von Melatonin zum Schlafen , das untersucht, wie Melatonin neben anderen Schlafmitteln abschneidet.

Neben Melatonin gibt es zahlreiche natürliche Schlafmittel, die Ihnen beim Ein- und Durchschlafen helfen können.

Insgesamt ist die Wissenschaft hinter diesen Produkten gemischt, obwohl einige vielversprechend erscheinen.

Diese haben wir in unserem Ratgeber zu natürlichen Schlafmitteln aufgelistet und verglichen.

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Verschreibungspflichtige Schlafmittel

Wenn Sie häufig an Schlaflosigkeit leiden, können Sie von der Einnahme eines verschreibungspflichtigen Medikaments profitieren, um Ihren Schlaf zu verbessern. Zur Behandlung von Schlaflosigkeit stehen mehrere verschreibungspflichtige Medikamente zur Verfügung, darunter neuere Medikamente, die den Schlaf verbessern, ohne zur Gewohnheit zu werden. Zu den Optionen gehören:

  • Doxepin. Ursprünglich zur Behandlung von Depressionen entwickelt, ist Doxepin in niedrigen Dosen auch zur Behandlung von Schlaflosigkeit wirksam. Als nicht gewohnheitsbildendes Medikament ist Doxepin eine wirksame und sichere Alternative zu Benadryl und älteren Schlaftabletten.

    Studien mit Doxepin zeigen, dass es die Schlafdauer und Schlafqualität erhöhen kann, ohne den Tiefschlaf zu beeinträchtigen.

  • Ramelteon. Ramelteon ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das durch Bindung an die Melatoninrezeptoren des Körpers wirkt. Es wird verschrieben, um Schlaflosigkeit zu behandeln – eine Form von Schlaflosigkeit, die es schwierig macht, in einer normalen Zeit einzuschlafen.

    Studien mit Ramelteon zeigen, dass es die Einschlafzeit bei Menschen mit Schlaflosigkeit wirksam reduziert, ohne dass ein signifikantes Potenzial zur Gewohnheitsbildung besteht.

  • Zolpidem (Ambien®). Zolpidem ist bekannt und wird häufig verschrieben und ist eine beliebte Schlaftablette. Studien zeigen, dass es sehr wirksam ist, um Menschen mit Schlaflosigkeit zu einem besseren Schlaf zu verhelfen, wenn auch mit einigen Nebenwirkungen.

    Wie viele andere Schlaftabletten ist Zolpidem nur für den kurzfristigen Gebrauch bestimmt, was bedeutet, dass es bei chronischer Schlaflosigkeit möglicherweise nicht die beste Wahl ist.
  • Eszopiclon (Lunesta®). Eszopiclon ist ein verschreibungspflichtiges Schlafmittel, das ähnlich wie Zolpidem wirkt. Es ist jedoch von der FDA zur Langzeitbehandlung von Schlafstörungen für bis zu sechs Monate am Stück zugelassen.

Da diese Medikamente verschreibungspflichtig sind, müssen Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie eines davon kaufen oder verwenden können.

Abschließend

Obwohl Antihistaminika wie Benadryl Sie schläfrig machen, sind sie keine gute Wahl, wenn es um die Behandlung von Schlaflosigkeit geht. Sie können nicht nur Ihre Schlafqualität beeinträchtigen, sondern werden auch sehr schnell weniger effektiv, was bedeutet, dass Sie möglicherweise keine Vorteile bemerken, wenn Sie sie häufig verwenden.

Anstatt sich beim Schlafen auf Benadryl zu verlassen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung eines sichereren und wirksameren Medikaments sprechen. Bei leichter Schlaflosigkeit können Sie auch eine rezeptfreie Option wie Melatonin oder ein pflanzliches Schlafmittel in Betracht ziehen.

Chance der Rapper und Justin Bieber

Schließlich ist Schlaflosigkeit oft behandelbar, indem Sie Ihre Gewohnheiten und Ihren Lebensstil ändern. Wir haben eine Vielzahl bewährter Taktiken aufgelistet, mit denen Sie Ihren Schlaf verbessern können unser Leitfaden für wissenschaftlich fundierte Wege für besseren Schlaf .

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Die hierin enthaltenen Informationen sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung und sollten niemals als solche herangezogen werden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile einer Behandlung.